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2019 10月の記事一覧

スポーツの秋

2019.10.05 | Category: 未分類

こんにちは。スタッフの安原です。

先日、トレーニングのサポートをさせていただいている高校バスケットボール部で、体づくりのトレーニングについてお話させていただきました。

筋肉を付ける目的でトレーニングする場合、8~12回持ち上げるのがやっとの重さで3セット以上行うと効果的です。また、3セット終了後に軽い負荷で20~30回余力がなくなるまで、筋肉がパンパンに張るまで行います。

そうすることで、脳から成長ホルモンが分泌されて、筋肉を大きくします。成長ホルモンは夜寝ている間もですが、ハードなトレーニングなどでかなり頑張った時にも出ます。

しかし、これは若い方やアスリート向けのトレーニングです。

一般の方が健康目的で行う場合は少し息が上がる程度、高齢の方は無理なく続けられる程度の負荷で行うとよいでしょう。日常生活よりも少し高めの負荷が重要です。

運動生理学の分野で「ルーの法則」というものがあり、ざっくり説明すると「体は適度に使えば発達し、使わなければ退化し、使いすぎればケガをする」というものです。

これから運動を始めようという方はしんどくない範囲から始めていくとよいでしょう。

2019.10.02 | Category: 未分類

秋の気配が肌にしみる季節となりました、皆さまおすこやかにお過ごしでしょうか。

受付の宮井です ♪

つい先日、世界ランキングトップレベルのアイルランドに、日本が奇跡の勝利を果たし、ラグビーワールドカップも、盛り上がりに拍車がかかっています。

ルールも あまり良く知らない私ですが、池井戸さんのドラマ「ノーサイドゲーム」の影響をまんまと受け、今までより、ボールの流れも分かる様になり、今回のワールドカップは 見入っております。

いよいよ、5日土曜日は、サモアと対戦です。

楽しみにしてます。

大きな外国選手と 互角の力強いスクラム、スピードとキック!

ワクワクです

次も桜よ 咲いてくれ!

レッツラグビー!(松たか子風で)

 

読書にスポーツに、実り多き秋を皆さま、お過ごし下さいね。