2022/07/22

姿勢の種類

皆さんこんにちは！

安井整骨院の江本です！

最近は暑さが体にとってきつく感じますが暑さに負けず、無理をせず生活していきましょう！

さて、今回は姿勢についてお話していきます。

さっそくですが皆さん姿勢は意識できていますか？意識している人も意識していない人もいると思います。

まず姿勢とは何でしょうか？

そこを伝えていこうとおもいます。

姿勢(しせい)とは、重力に対して、バランスを取っている時の体の姿です

ので水中や宇宙船など、重力を受けない場所では姿勢は存在しない。

では重力に対して上手くバランスをとって生活していかなければいけません。

そのためにはどんなことが必要かをお伝えします。

姿勢が悪くなる原因を知って対策を始めましょう

 

「姿勢が悪い」と聞いて、思い起こされるのは

「猫背」ではないでしょうか。

背中が丸まり、骨盤が後ろに傾き、

頭が前に突き出ている状態が猫背です。

 

けれど、猫背だけが姿勢が悪いという状態ではありません。

「反り腰」は女性に多いとされる悪い姿勢の代表です。

骨盤が前傾して腰が反った状態になっています。

出産や育児などで骨盤が前傾のまま、

反り腰になってしまう女性も多いです。

また、姿勢を良くしようとして

腰に力を入れすぎて反り腰になってしまう場合もあります。

その他、頭部（特にあごだけ）が突き出ている姿勢や

骨盤だけが後傾して重心が後ろにあり過ぎる姿勢も

悪い姿勢の例となります。

 

悪い姿勢は１日でなるわけではありません。

日々、毎日悪い姿勢を繰り返してきた結果なのです。

従って、姿勢が悪い原因は「日常生活」「習慣」ということに

集約されることとなります。

 

スマホやゲームを長時間行うことだけが

悪い姿勢の原因ではありません。

画面を見る際に、頭だけ画面に寄せる姿勢をすると、

筋肉は背中側が緊張し、お腹側が緩みます。

これを続けると筋肉のバランスが崩れることにより、

崩れた筋肉の状態が「正しい」と認識するようになり

姿勢が悪くなるのです。

 

同じ様に、デスクワークであったり、加齢であったり、

あくまでもきっかけに過ぎません。

「正しくない姿勢を長時間続けること」

「それを体が覚えること」が悪い姿勢の原因です。

 

毎日の習慣を見直すことが姿勢改善にはとても重要ではあります。

 

・正しい姿勢で立つ

正しい姿勢は、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの４点が

直線になっていることです。

しっかりできているか不安な人は、

最初は壁にこの４点をつけて体に良い姿勢を覚えてもらうようにしましょう。

 

・正しい座り方をする

正しい座り方は、耳の穴・肩の中心・股関節の３点が

直線になっていて、膝裏が90度になっていることです。

背もたれに背中がべったりつく、お尻が離れすぎているのは要注意です。

意識しないとこの姿勢は難しいかもしれないので、

クッションや背もたれの器具を併用してみるのもひとつの方法です。

 

・体を少しでも動かす

体を支えている筋肉は、激しい運動でなくても

鍛えることができます。

背筋を伸ばすだけでも内臓回りの筋肉を、

肩甲骨をよせる動きをするだけでも

肩回りの筋肉を鍛えることができます。

 

「姿勢を良くする」ということを、

意識して毎日を過ごしてもらうだけでも

体には改革を起こすことができます。

 

いかがでしょうか？以上が姿勢のバランスを保つのに重要なことです。

皆さんも取り組めることからやってみてください。

それを継続することで姿勢は変わっていきます。

また姿勢の事や体のことでお悩みの方は一度ご相談ください、一人ひとりに合った施術やプランが提案できると思います。

では失礼します。