こんにちは、山田です！

雨が続いてムシムシしますね・・梅雨なので仕方ないですけど、今年は降り方が尋常ではない感じで各地で被災しているところもあります。

なかなか雨で外を歩けないとかコロナの影響もあって運動不足もあると思います。

家でできるストレッチや体操、筋トレはかなり効果的です。

簡単な筋トレとしては、中腰まで曲げて行うスクワット、その場で太ももを上げるもも上げ、踏み台昇降（階段があれば上り下り）などが効果的です。特に有酸素運動も兼ね備えていますので体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。

また、今月から体操教室も再開しますので興味のある方はぜひご連絡ください。

大変なことが様々起こっていますが、今できることをして免疫力UPで乗り切りましょう！