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十分な睡眠をとりましょう!

2019.03.23 | Category: 未分類

こんにちは。
スタッフの安原です。

先日、滋賀県で行われたセミナーに行ってきました。
そこでアメリカの大学の研究で睡眠不足が風邪の引きやすさに及ぼす影響についての研究論文がありました。
6時間以下の睡眠は7時間以上の睡眠と比べて、風邪を引く確率が4倍以上に上がるそうです。
その論文の結果から睡眠不足によって、免疫力が低下することが考えられます。
また、睡眠は精神面にも影響を及ぼすとされ、短い時間では脳の不安感情を司る部分が興奮して、不安感が強くなるそうです。

3月、4月は環境が変わり精神的な疲れも出て、体調を崩しやすい時期でもあります。
最低6時間の睡眠をとられることをお勧めします。