こんにちは

兵庫県宝塚市　逆瀬台　安井整骨院　スタッフの山本です

以前にも言っていたように

先日、9月末に入籍致しました

なんやかんや、とても充実した日々を送れることが出来ております

これから困難なこともあったりすると思いますが

なんとか、夫婦2人の力で乗り越えていきたいと思います

そろそろ

旅行に行きたいなと思ってるのですが

直前ではほとんど宿がとれないことが分かりました（笑）

当然のことなのですが←

先にはなりますが予約をとりたいと思います

寒くなってきつつあり

体調をくずされる方が多いくなってきているので

皆様もお気をつけて過ごして頂ければと思います

こんにちは。スタッフの安原です。

今週水曜日当院に併設しているサロンキラリにて、お灸教室を開催いたしました。

お灸とはどのようなものなのか説明させていただき、実際に体験してもらいました。

「お灸をすえる」という言葉があるように、お灸といえば悪いことをしたときにされるペナルティであったり、

熱くてやけどをするようなイメージがあるかもしれません。

しかし、現在ではやけどをするようなキツいお灸をすることはほとんどありません。

参加していただいた方からは、「温かくて気持ちいい」、「これなら全然熱くない」、

「ほかほかした感じが続く」とのお声をいただいております。

お灸は2000年以上の歴史を持ち、日本では奈良時代から行われている健康法であり、治療法でもあります。

当院でもお灸施術を行っています。

これから寒くなってくる季節におすすめです！

興味のある方はスタッフまでお声掛けください＾＾

こんにちは。スタッフの安原です。

先日、トレーニングのサポートをさせていただいている高校バスケットボール部で、体づくりのトレーニングについてお話させていただきました。

筋肉を付ける目的でトレーニングする場合、8～12回持ち上げるのがやっとの重さで3セット以上行うと効果的です。また、3セット終了後に軽い負荷で20～30回余力がなくなるまで、筋肉がパンパンに張るまで行います。

そうすることで、脳から成長ホルモンが分泌されて、筋肉を大きくします。成長ホルモンは夜寝ている間もですが、ハードなトレーニングなどでかなり頑張った時にも出ます。

しかし、これは若い方やアスリート向けのトレーニングです。

一般の方が健康目的で行う場合は少し息が上がる程度、高齢の方は無理なく続けられる程度の負荷で行うとよいでしょう。日常生活よりも少し高めの負荷が重要です。

運動生理学の分野で「ルーの法則」というものがあり、ざっくり説明すると「体は適度に使えば発達し、使わなければ退化し、使いすぎればケガをする」というものです。

これから運動を始めようという方はしんどくない範囲から始めていくとよいでしょう。